Inhaltsverzeichnis

Das WellenMUT Prinzip


Über die Autorin
Danksagung
Einleitung

1. Haben wir eine Chance?
1.1 Bist du wellenMUTIG?
1.2 Und plötzlich kam der Sturm
1.3 Multitasking-Gesellschaft – Glück oder Fluch?
1.4 Sind wir alle geisteskrank? Der große Irrtum
1.5 Das Leben ist eine schöpferische Reise
1.6 Ergreife deine Chance zur Selbsterfüllung

2. Aufwachen! Wo stehst du eigentlich?
2.1 Mein persönlicher Tsunami
2.2 Ist das, was du willst, auch das, was du brauchst?
2.3 Die Geschichte von der perfekten Trauminsel
2.4 Gefangen im Swimmingpool
2.5 Das zu volle Gefäß
2.6 Kernwert und Marktwert
2.7 Was einen Freigeist ausmacht
2.8 Die drei Ursachen für Leid – und wie leidest du?

3. Reisevorbereitungen
3.1 Welche mentalen Gepäckstücke brauchst du?
3.2 Auf welchen Ballast solltest du verzichten?
3.3 Gewohnheiten und ihre Tücken
3.4 Natürliche Reisebedingungen
3.5 Deinen inneren Kompass verstehen
3.6 Schutzimpfung: Spiritueller Materialismus

4. Die Reise zur Selbsterfüllung
4.1 Selbstgewahrsein: Die Tiefe des Meeres erfassen
4.2 Reisewoche 1 bis 4: Achtsamkeit entwickeln
4.3 Reisewoche 5 bis 8: Kernselbstwertgefühl stärken
4.4 Die Sache mit dem Glück
4.5 Reisewoche 9 bis 12: Heilsame Wurzeln fordern und Leid auflösen
4.6 So findest du dein Glück
4.7 Endlich frei sein
4.8 Reisewoche 13 bis 16: Qualitäten eines Freigeistes verankern
4.9 Reisewoche 17 bis 20: Ziele erreichen und Sinn finden
4.10 Reisewoche 21 bis 24: Selbstbalance als Erfolgsfaktor

5. Dein Reiseziel erreichen
5.1 WellenMUT ist Lebendigkeit
5.2 Seenot überwinden
5.3 Innere Gesetze für wellenMUTIGEN Erfolg
5.4 Der mittlere Pfad

Anhang
Übersicht der wellenMUTIGEN Übungen
WellenMUT Trainingsplan
WellenMUT Dehnungs- und Mobilisationsübungen
WellenMUTIGE Kräftigungsübungen
WellenMUT Frühstücksmüsli
WellenMUT Frühstücksidee: Vitalschüssel
WellenMUT Frühstücksidee: Gemüserührei
Gutes gegen Stress
Happy Food
Zweite Basis-Meditation: Liebende Güte
Lesenswertes